Savasana Pozunda Kendini Bırakabilmek?

Germe ve gevşeme egzersizleri vardır bilmiyorum denediniz mi ama önce kasları gerersiniz ve sonra yumuşatırsınız. Ardı ardına yapınca kaslar  inanılmaz bırakır kendini ve aslında bedeni ne kadar sıktığınızı anlarsınız. İşte bunu ancak gevşekliği, yumuşaklığı ve rahatlık hissinin ne olduğunu bilince anlayabiliyoruz. Günümüzde yaşamın bir gerçeği var herşey hızlı değişiyor, bilgi çok fazla, medya ve pazarlama aktiviteleri ile üzerimizde sürekli eksiklik ve yetersizlik hisleri var ve daha çok şeye sahip olma isteklerinin çevremizi sarmaladığı bir dünyada yaşıyoruz. Önemli olan bana göre bu koşuşturma halinde kendini yumuşaklığa bırakmak ve rahat olmak. Açıkçası bende öğreniyorum bunu. Kendimi eskiye göre çok iyi  hissediyorum gün ve gün.  

 Savasana pozunda kendini bırakabiliyorsan her anlamda işte hayatta da bırakabilirsin. Diyeceksin ki ben Savasana pozunda zaten acayip bırakıyorum kendimi direk uyuyorum J tabi ki bu da iyi bir şey öyle de bedene faydalı. Savasana pozunun daha farkında, gevşek, bedenini hislerine odaklandığın bir hale dönüştürmek kısacası meditasyon zihnine dönüştürebilmek de mümkün. Eğer zihnini değil  bedenini dinlemeyi seçersen bu mümkün.

Mesela senin Savasana  pozunda tavırların nasıl ?

1. İyice bedeninin rahatlığını önemsiyor musun yoksa nasılsa birkaç dakika içinde kalkacağız deyip boynunu sıkıştırarak mı yatıyorsun, ışık gözünü rahatsız ediyor ama göz yastığı almıyor musun, üşüyorsun ama üzerini örtmüyor musun. Yoga uzmanının ayaklarının altına önerdiği “Boster”’ı almaktan çekiniyor musun. Aslına bakarsan bir dakika bile olsa beden rahat ettirilmeden gevşemek, bırakmak mümkün olmuyor.
2. Bedeninde araştırma yapıyor musun, yoga pratiği akabinde gerginlik var mı, varsa bu gerginlik nerede. Burası sende ne gibi hisler uyandırıyor. Beden parçalarını bilinçle farkındalıkla gevşemeye davet ediyor musun Yoksa ben gevşe deyince gevşemez ki mi diyorsun J Aslında dikkatin sadece dikkatin yoğun bir şifa ve enerjisi var. O  yüzden tam dinlenmeye geçmeden tüm bedeni bir gevşemeye davet etmek.
3. Farkındalığın bedeninin gevşetirken sürekli bedeninde tarama yapsın. Ayak parmaklarından başın tepesinde ne gibi hisler var, ne gibi duyumlar var. Belki çok da sorgulama yapmadan sadece bakabilmeyi araştırmak. Çünkü bu araştırmayı yaparken yargılayıcı ve cezalandırıcı tavırlarla yaparsan bu da duygusal gerginliği artırabilir. Bir boyutta yumuşama yaparken diğer boyutta da gevşemek önemli ki burada farklı bir çark çalışmasın. Olanı olduğu gibi kabul etmeye açılmalıyız kendimizi.
4. Farkındalığı bedeninin değişen hislerine, nefeslerine  getirmekte aslında aynı meditasyon gibi nefesin, beden üzerindeki etkileri. Karnın, diyaframın genişlemesi, burun deliklerinden ve soluk borundan havanın geçmesi. Nefesinle senkronize olduğun anlarda canlı enerji dalgası ile bütünleşmek ve sanki ondan beslenmek, onu bedeninde hissederek onunla akmak.  Bu akışı izleyebiliyor musun
5. Düşünce ve duygularına  kapılıp gidiyor musun yoksa onlara gelip geçici olduklarını fark edip enerjini vermiyor musun. Kafanda zaten takıldığın bir konu var ve ona enerji vermeye devam mı ediyorsun. 

 photo @gulsafceliski 
#Aydınlatansözler #Sultandanbirdemet
#ufakbiryazım 
#yogaylahergün #yogalove#yogasevgisi#yogaylaşifalan #yogapozu #yogaposes#YogaRoot#YogaRoot #Yogaylaşifalan#Sağlıkiçinyoga#YogaHome #iyikiyogavar

by

 #Savasana