Virabhadrasana III - Warrior III – Savaşçı III Pozu

Okunuşu ≈ veer-ah-bah-drahs-anna

Virabhadra: Şiva’nın erkarnasyonu olan  savaşcının adı

Tek ayak üzerinde her yöne uzayan aktif ve güçlü pozlardan birisi Savaşçı 3. Bu duruşta eğer şike yapmıyorsan pasif durmanın bana göre imkanı yok. Ama bir kilit nokta var ki yerdeki ayağını iyice yere köklemek, bakışlarını bir yere odaklamak. Arkadaki ayağı da aktif etmek işte o zaman inanılmaz bir uzama hissediyorsun sanki kollarından biri öne çekiyor ve ayaklarında geri doğru uzuyor. Bu pozu ters çevirince sanki “Hasta padangustasana variyasyon” yapar gibi oluyor. Yani tadasana pozundaki tüm prensipler geçerli.

Bu pozla ilgili hoşuma giden bri şey cidden başlangıç düzeyinde olan kişilerin çoğunun bu pozu rahat yapabildiklerrini gördüm. Bazen Savaş 2 ve 1’e göre bile daha dengede durabildiklerini gördüm. Bu pozda böyle ilginç bir durum var. Tabi tek şart poza giriş ve çıkışların farkındalıkla, odaklı bir şekilde olması.

Poz hikayelerine göre bu pozda Şiva’nın enkarnasyonu olan Virabhadra’nın Dakşi’nin kestiği başını alıp direğe diktiği poz. Biraz değişik ve metaforu değerli bir hikaye. Bu pozun mitolojik hikayesini okumak istersen http://sultanoztoprak.com/?p=1057  linki tıklayabilirsin.

Bu poz ile ilgili dikkat edilmesi gereken bazı püf noktaları resimde gösterdim.

Bu aşağıdaki kısmı savaşçı1 pozunda da yazmıştım. Okumayanlar için tekrar yazıyorum. Faydaları farklı ama J

Virabhadranın Sanskritçe anlamı  kahraman arkadaş demektir. Vira ( kahraman) + Bhadra (arkadaş). Virabhadra, bizim cehalet, ego, adaletsizlik  gibi zayıf yönlerimizle savaştığımızı gösteren metafordur.

Birçok mitolojik hikaye, hayatımızın farklı yönlerine hitap eden metaforlardır.  Virabhadra'nın hikayesi, kendi zayıflıklarımızın üstesinden gelmek için çabalamanın metaforu olarak görülebilir. “Ruhsal savaşçı” doğamızın büyümesi, hayatımızın zorlu anlarıyla başa çıkmak için cesaretin, sarsılmaz odaklanmanın ve kararlılığın geliştirilmesini içerir.

Bu Pozun Faydaları

1.    Omurganın doğal kıvrımında uzaması ile genel duruşu  geliştirir.

2.    Bacakları, dizleri ve ayak bileklerini güçlendirir

3.    Karın ve kalça kaslarını sıkılaştırır

4.    Omuzları, kolları, bacakları, sırtı ve ayak bileklerini esnetir ve güçlendirir

5.    Kalçaları, akciğerleri ve göğsü açar

6.    Kan akışını ve solunumu  destekler

7.    Odaklanma, denge ve güçlenmeyi arttırır

8.    Tüm bedenin enerjisini arttırır