Okunuşu ≈ oo-Tee-tah trik-kon-AHS-anna
En sevdiğim poz diyebilirim. En çokta kollarımı iki yana doğru uzattığımda aradan geçen enerji akımını hissedebiliyorum. Bu pozda çok uzun zaman kalabilirim. Özellikle omurgayı arkada duvar varmış gibi yaslamak, arka ayağın dış kenarı köklemek, ayak kavislerini köklemek, omurgadan uzamayı araştırmak ve birçok şey. Bu pozda 3 tane üçgen sanki. Bu üçgenlerin her bir köşeşi “kutsal üçlemi” oluşturuyor. Mesela doğum, yaşam, ölüm. Beden, ruh, nefes. Benim bedenimi en çok rahatlatan pozlardan birsi. Ekli resimde bazı hizalamalarını anlattım ve Aşağıdaki faydaları ve olası hataları yer alıyor.
UTTHITA TRIKONASANA - FAYDALARI
Utthita: Uzatılmış; Trikona: ucgen
Tri: 3 Kona: acıEn sevdiğim poz diyebilirim. En çokta kollarımı iki yana doğru uzattığımda aradan geçen enerji akımını hissedebiliyorum. Bu pozda çok uzun zaman kalabilirim. Özellikle omurgayı arkada duvar varmış gibi yaslamak, arka ayağın dış kenarı köklemek, ayak kavislerini köklemek, omurgadan uzamayı araştırmak ve birçok şey. Bu pozda 3 tane üçgen sanki. Bu üçgenlerin her bir köşeşi “kutsal üçlemi” oluşturuyor. Mesela doğum, yaşam, ölüm. Beden, ruh, nefes. Benim bedenimi en çok rahatlatan pozlardan birsi. Ekli resimde bazı hizalamalarını anlattım ve Aşağıdaki faydaları ve olası hataları yer alıyor.
UTTHITA TRIKONASANA - FAYDALARI
- Omurgayı ve belin yanını açar ve uzatır.
- Kalçaları, kasıkları, hamstring kaslarını, baldırları, dizleri ayak bileklerini omuzları ve göğüs kafesini açar
- Dizleri, ayak bileklerini ve dış bacak kaslarını güçlendirir.
- İç organları uyarır. Sırt ağrısını rahatlatır.
- Karnı ve kalçaları sıkılaştırır.
- Depresyon, stres, düşük taban, boyun ağrısı, osteoparoz ve Siyatik gibi rahatsızlıklara iyi gelir.
OLASI HATALAR
·
Ayak
parmakları yere tam köklenmeyebilir ve böylece kuyruksokumundan itibaren
omurgadan boyna doğru tam uzama olmayabilir.
·
Omurga
öne doğru gelebilir, halbuki arkada duvar varmış gibi omurgaya yaslanılmalıdır.
·
Beden
ağırlığı ayaklara eşit dağıtılmayabilir
·
Ayak
parmakları yere tam köklenmez.
·
Ayaki
ç kavisleri aktif edilememiş olabilir.
·
Çok
esnek kişilerde dizdeki mikrobükülme unutulabilir
·
Boyun
sırf yukarı bakacağım diye sıkışık
kalmış olabilir.
·
Omular
kulaklara yaklaşabilir ve kasılı kalmış olabilir. Kollar dirsekten bükülü
kalmış olabilir.
.
.
.
#yogaylahergün #yogalove #yogasevgisi #yogaylaşifalan #özelders
#özelyogadersi #yogapozu #yogaposes #YogaRoot #YogaRoot #Yogaylaşifalan #Sağlıkiçinyoga #YogaHome #iyikiyogavar
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder