Bu poz çok derin bir arkaya eğilme. Eller ayak bileklerini tutarsa, beden teker, çember şeklini alır. Bu çember, omurganın başladığı yerden başın tepsine kadar devam eden enerji devresinin tamamlandığını gösterir. Bu poz benim için hala hiç de kolay değil. Oysa orta okula giderken istediğim zaman anında ısınmadan dahi kalkabiliyordum. Halen çalışmalarım eski açıklığa gelebilmek yönünde J. Bu pozun mitolojik hikayesi çok hoş bir hikaye.ve bir sonraki yazımda onu da paylaşacağım.
Günlük hayatta genel olarak öne doğru eğilme eğilimimiz vardır. Özellikle bu arkaya eğilmemeler masa başında sürekli oturan kişiler için başta zorlayıcı olsa da zamanla ayak bileklerinden başlayıp omuzlara kadar gövdenin tüm önünü esnedikçe ve sırt kasları güçlendikçe bu poza girmek ve pozda uzun süre kalmak kolaylaşacaktır.
Bu pozun yapmaya zorlamak yerine hazırlayıcı pozlar ile beden bu poza hazırlanmalıdır. Bu pozu rahatlıkla yapabilmek için bedenin önü açılmalı, yani üst bacakların önü, karın ve kalça önünü açmak, omuzları ve göğüslerin önünü esnetilmeli, gövdenin arkası özellikle sırt kaslarını güçlendirmeli ve uyandırmalıdır. Tabi bacak ve kol kası kuvveti de gerektirir. Bu poza girmek zamanla kolaylaştıkça pozda beklediğin her nefesin etkisini bedende hissedersin. Poza girdikten sonra ellerin ve ayakların yere iyice köklenmesiyle göğüs ve diyaframın açılması, nefesin artışıyla kişi kendisini daha enerjik ve güçlü hisseder. Genelde geri eğilme pozları biraz da sınırlarımızı zorladığımız ve köklenmenin verdiği destek ile bilinmezliğe doğru farklı bir biçimde duruş yaptığımız pozlar haline gelir. Bu poz ile ilgili dikkat edilmesi gereken bazı püf noktaları resimde gösterdim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder