Padmasana – Lotus Pose – Lotus Pozu

Bu poz güçlü bir yogiyi ve yaratıcılığı simgeleyen meditasyon oturuşu. Yaratıcılığın bir diğer sembolü ise “OM” sembolüdür. Kendi adıma Hindistan’da yoga eğitimi için ilk  gittiğimde sınıfta nerdeyse herkesin rahatlıkla bu duruşta durmaları beni çok şaşırtmıştı. Ben sadece yarım lotusta kalabiliyordum ve tam lotus pozuna girebilmek için yaklaşık 3 yıl çalışarak beklemem gerekti. Eğer kalça eklemleri yeteri kadar açık değil ve bacak kasları yeteri kadar esnek değilse bu poz ilk başta zorlayabilir. Ancak beden zamanla açılıyorsa zamanla bu poz da kolayla uygulanıyor ve daha uzun süre kalınabiliyor. Ancak benim tavsiyem dizinde problemi olan ve kalça eklemi doğası gereği bu poza izin vermeyen kişiler bu pozu yapmak için bedenini zorlamamalıdır.

Lotus çiçeği, çamurun içinde yetişen buna rağmen çiçeğinin ve yapraklarının tüm yüzeyinin tertemiz olan bir çiçektir. Üzerindeki çok minik tüyler ve kaygan yüzey hiç bir şeyin tutunmasına izin vermez ve her şey üzerinden akar geçer. Suyun içinde köklerin tutunmuş olsa da yapraklar ve çiçeği her zaman güneş ışığına doğru açılır. Güneş burada bilgiyi ve evrensel gerçeği temsil ediyor. “Myths of the Asana” kitabında bir yoginin hayatı lotus çiçeğinin hayatına benzetilir. Çünkü bu çamur yani kir “Avidya” denilen bir yoginin hayatın etiketlerine kapılıp ilahi özümüzden kopmasıdır. Bir lotus her zaman çiçek açar ve her şeye rağmen çamur, su gibi koşulların içinde yine de güneşin gerçek ışınlarına büyümeye devam eder. Padmasana pozunda otururken hem köklendiğimizi ve yer yüzüne bağımızı hissederiz hem de bu pozda durdukça bilgiye ve ilahi özümüze doğru bir yolculuğa çıkarız. Padmasana, göğüs kafesinin açık,  omurgamızın doğal kıvrımında doğal ve  dik, nefes alış verişin rahat olduğu bir pozdur. Poz doğası gereği uzun süre meditasyon pozunda kalmamızı sağlar.

Pozun Faydaları: Kalça eklemini, diz eklemini açar, esnetir, bacağın dış kısmı esner, ayak bilek eklemleri açılır, rahatlar. Ruhsal ve fiziksel rahatlama ile dinginlik ve gevşeme sağlar.