Şimdiki An Farkındalığı – Shannon Duncan

Shannon Duncan’dan Şimdiki An Farkındalığı –Bu kitap gözüme iliştiğinde biliyordum ki şimdiki anın farkındalığı bende nerdeyse yok denecek kadar azdı. Okudukça fark ettim ki gözüm neye takılsa, kulağım neyi duysa, neye dokunsam, koklasam ya da tatsam o şey, durum, kişi hakkında kafamda bir sürü düşünce, yorum, inceleme, analiz ve duygu oluşuyor. Tabi bazı düşüncelerin negatif, olumsuz olması sebebi ile enerjimim çok dağıldığını ve yorgun düştüğümü, konsantrasyonum zayıfladığını hatta bazen algımın bile kapandığını fark etmeye başladım. Aslında bunu önceden de biliyordum yine de kendimi şimdiki ana bilinçle getiremiyordum yani getirmenin öneminin farkında değildim, faydalarını görmeye başlayana kadar. Ama şimdi anladım ki düşüncelerim ve anın arasına ne kadar girebilirsem; düşüncelerim, beni eskisi kadar yormuyor. Bazılarının geçip gitmesini izliyorum. Şimdiki anda olmak, ne geçmişte, ne gelecekte, çok lezzetli, keyifli, canlı, tarifsiz hafiflik. Kitapta verilen egzersizler ve sorular sizi düşünmeye sevk edip farkındalığınızı arttırıyor. Sizde de konsantrasyon zayıflığı, dikkat dağınıklığı, belki hiçbir şey yapmadığı halde yorgun düşmek varsa sebebi anda olamamanız olabilir. Mutlaka kitabı okuyun derim. Kitapta beni etkileyen bir şey daha var. Bedenimizdeki gerginliklerin nasıl sağlığımızı tehdit ettiğini çok güzel açıklamış. Bu kısmı kitaptan kısaca alıntı yaparak yazmak istedim. “An’da kalabilmenin ve bedenimizdeki gerginlikten kurtarmanın hediyesi, yaşamımızı dolu dolu yaşamak ve yaşamın kontrolü ele almaktır. Bedenlerimizdeki gerginlikler diğer duyularımızı da uyuşturuyor. Bu durum zamanla duygularımızın körelmesine sebep oluyor. Birçoğumuz bu gerginlik sebebi ile çok fazla ve ani tepki vermeye eğilimde oluyoruz. İşte bu zamanlarda aldığımız yanlış kararlar ve tepkiler ile kaybetmeye daha yakın oluyoruz. Bedenimizle An’da olabildiğimizde diğer duyularımız canlanabilir. Daha renkli görür ve fiziksel duyularımız detaylı algılama yapabilir ve hareketlerimizin üzerinde daha çok kontrole sahip olabiliriz.” Şimdiki An’da bilinçle, özgürce, sağlıkla, sabırla, istekle ve severek kalmak dileğiyle
#ŞimdikiAnFarkındalığı  #ShannonDuncan