Bedenin Şifa Kapıları – Ebru Demirhan

Kitabı okuyunca “Bana hastalığını söyle sana nasıl düşündüğünü ve hissettiğini söyleyim” gibi bir hisse kapılıyorsunuz. Aslında hastalıklar çoğunlukla önce düşünce ve duygu boyutunda başlıyor. Her organımızın bir frekansı ve çalışma ritmi var işte o ritim bozulunca hastalık kendini gösteriyor. Ritim neden bozuluyor. Sağlıksız düşüncelerin ve duyguların yanlış inançla birleşmesinden ve bu yanlış inançları, yanlış alışkanlıklarla beslemekten tabi sonucundaki kısır döngülerimizden. Kitapta hepimizin aslında şifacı olduğu ancak zamanla bu gücümüzü nasıl unuttuğumuzu anlatıyor. Vücudumuzdaki organların tek tek söz aldığı, işlevlerini anlattığı, hangi duyguyu ve düşünceyi temsil ettiklerini, neden hastalandıklarını ve bize ne mesajı verdiklerini anlatıyor. Bir çırpıda okunacak çok faydalı bir kitap. Sağlığımızı önemsemek, yediklerimiz ve yaptığımız sporumuz kadar belki daha da önemli olan düşünce ve duygu sistemimizi önemsemekle başlıyor yani kendimizi önemsemekle, kendimize değer vermekle başlıyor. Hastalıklar belki de şifalanmak için ilk adımı atmamızın mesajcısı sadece mesajlarını dinlemeyi seçersek. Şifa bizim elimizde yeterki isteyelim yeterki adım atalım. Bu güzel kitap için elinize ve yüreğinize sağlık #EbruDemirhan

 #BedeninŞifaKapıları #EbruDemirhan

Ruhumuz için Yoga – Ursula Karven

Yine çok samimi yazılmış gerçek tecrübelerin kaleme alındığı bir yoga kitabı.
Kitabı yazan Ursula Karven, acı bir kaybının ardından çok zor dönem geçirdikten sonra hayata tekrar tutunmak için yogaya başlıyor ve yavaş yavaş acılarını sararak şifalanma, yeniden başlama ve her şeye rağmen yaşama dört elle sarılma deneyimini paylaşıyor. Yas süreci yaşayan biri için inanılmaz destek verici bir kitap ve örnek alınacak çok güzel paylaşımları var. Ben de artık inanıyorum ki hayatta bütünsel başarılı olmak her koşulda kendimizi sağlıklı, huzurlu, dingin, özgür, sevgi dolu, güvende, mutlu ve akışta hissedebilmek. Evet kolay değil yine de bunu yapanlar var ve biz de yapabiliriz.
Kitap’ın özü yogaya dayanması sebebiyle içinde yaşam biçimi, kitapta yoga hakkında bilgiler, nefes egzersizleri, ayrıca belli rahatsızlıklara şifa getireceğine inanılan yoga duruşları ve akışları yer alıyor. Mesela baş ağrısı, sırt ağrısı, üzüntü ve depresyon, konsantrasyon bozukluğu, stres, uykusuzluk için yoga pozlarının belli düzen ve disiplin, kendini adanmışlıkla yapıldığında kesinlikle iyi geleceğini kendisinin ve çevresindekilerin deneyimlerden, öğrendiklerinden yola çıkarak anlatmış

#RuhumuziçinYoga   #UrsulaKarven

Hayatla Mücadeleden Yaşamaya Geçiş – Elvan Demirkan

Eski bir yoga deyişi “Huzura bir şans verin diyor”, işte bu kitapla Elvan Demirkıran da yaşamın bir seçim olduğunu belirterek, daha bilinçli, daha anlamlı ve daha kontrolümüzde olan hayatı seçim yaparak yaşayabileceğimizin anahtarlarını sunuyor. Kitabı elime aldığım gibi bırakamadım kitap, inanılmaz sürükleyici, samimi ve gerçek yaşam tecrübeleri eklenerek yazılmış. Benim için akıcı olmasının diğer sebepleri de yoganın, nefesin, meditasyonun ruhsal gelişimin şifa etkisinin kaleme alınmış olması ve içindeki bilgiler, bireysel gelişim konularıyla harmanlanmış. Yoga zaten fiziksel gelişimin dışında ruhsal ve içsel gelişimizi de hatta asıl içsel farkındalık üzerine çalışan bir bilim dalı. Kitapta kendinizi rahatlatabileceğiz yoga terapi duruşları gösterilmiş. Bunları düzenli yaptığımızda kısa sürede kendinizi iyi hissetmeye ve sağlığınızın sorumluluğunu almaya başlayacaksınız, nereden mi biliyorum ben de uyguluyorum. Yogada hareketlerin temeli omurilik sağlığı üzerinedir. Hatta şöyle denir omurgan ne kadar esnekse o kadar gençsin. Kitapta kronik rahatsızlıklar, sürekli ilaçla tedavi edilmeye çalışılan baş ağrısı, depresyon gibi bazı rahatsızlıklar için düzenli yoga hareketleri, nefes, meditasyon ve ruh sağlığı büyük ölçüde tedavi edici olduğu anlatılıyor.

#HayatlaMücadeledenYaşamayaGeçiş  #ElvanDemirkan

İçimizdeki Şaman Duyguların Simyası – Nil Gün

Rodos’ta tatilimin keyfini çıkarırken bir de ‘Duyguların Simyası -İçimizdeki Şaman’ kitabını okuyorum. Mutlaka okunması gerektiğini düşündüğüm bir kitap. Duyguların yaşanması, kendini doğru ifade etmesi, bize verdiği armağanlar ne kadar değerli. Okudukça hem öğrendim hem sorguladım hayatımda hangi duygularımı bastırıyorum ve enerjimi yerlere indiriyorum ve hatta bu sayede hastalıklarıma nasıl davetiye çıkardığımı da görüyorum. Kendimizi tanımanın yolu duygularımızı tanımaktan geçiyor. Duygularımızın yüksek enerjileri var. Bu duyguları sağlıklı ifade ettiğimizde enerjimizi artırabiliriz ya da duyguları görmezden gelip halı altına süpürüp, bastırıp enerjimizi iyice düşürebiliriz. Ancak ne kadar duygularınızı görmezden gelip bastırsak da onlar hep ordadır ve biz onları görüp, anlayıp kucaklayana kadar da yakamızı bırakmayacaklar, çünkü duygular anlaşılmayı, anlatmayı, bireysel sınırlarımızı sağlıklı bir şekilde ifade etmemizi ve kendimizle olan bağlantımızı derinleştirmemizi sağlar. Duygular ruhumuzun hava durumudur yani ruhumuz duygu depomuzdur. Olumsuz duygularda olumlu duygularımız kadar bireysel gelişimimiz ve kendimizi tanımamız için gereklidir. Siz ne kadar görmek istemezseniz de onlar ordadır ve siz onları görmeyi seçene kadar hep karşınıza çıkacaklardır. Kitapta her duygunun ne olduğunu, ne olmadığını, sağlıklı ifade edilince aldığımız armağanını, bastırıldığında hangi rahatsızlıklara sebep olduğu anlatılıyor.

İyi ki okudum, bu kitap sayesinde artık beni hangi duygunun çoğunlukla ele geçirdiğini biliyorum onu sağlıklı bir şekilde ifade ederek enerjimi arttırmayı seçiyorum.

Eline, diline, emeğine, kalemine ve ruhuna sağlık Nil Gün.

#İçimizdekiŞamanDuygularınSimyası  #NilGün

Kendine ve Başkalarına Yaşam Koçluğu – Joseph Luciani

Hayır diyemiyor musunuz, başkalarını memnun etmek için isteklerinizden vaz mı geçiyorsunuz; mutluluğu para, ün, şöhret, güzellik ve güçte mi olduğunu düşünüyorsunuz; Yedikleriniz, giydikleriniz, görünüşünüz, imajınızı ya da yanınızdaki insanları kontrol etmek için enerjinizi çok harcıyor ve yorgun mu düşüyorsunuz; her şeyin kontrolde olmadığını düşündüğünüzde uykularınız mı kaçıyor. Kaygı, öfke ve korku ile davranışlarınızı sürekli kontrol mü ediyorsunuz. Peki duygusal açıdan nasılsınız yani duygusal yoksunluk hissediyor musunuz ya da sosyal ortamlardan kendinizi yalıtmak mı istiyorsunuz.
Bunlardan biri veya birkaçı varsa kendinize koçluk yapmanın zamanı gelmiştir. Peki kendinize nasıl koçluk yapacağınızı soruyorsanız. Cevabım Joseph Luciani’nin kaleme aldığı ‘Kendine ve Başkalarına Yaşam Koçluğu’ isimli kitabı okuyarak işe başlamanızdır. Herkesin hayatında fark yaratacak bir kitap. Bu kitaptaki uygulamaları takip ederseniz eski sizi mahkum etmiş davranış ve alışkanlık kalıplarından çıkıp yeni doyumlu, dengeli hayatınıza merhaba diyebilirsiniz.
Arzu ettiğiniz hayatı yaratma kapasiteniz ve kabiliyetiniz kendi içinizde yer alıyor.
Değişim hayatınızı dönüştürecek gücün içinizden geldiğini kabullenmekle başlar. Bunu kabul etmek aynı zamanda sorumluğu da kabul etmektir. Koçluk yöntemiyle bu sorumluluğu kabul etmenin hayatınızı gölgeleyen eski, kötü düşünüş biçimine meydan okumak anlamına geldiğini öğreneceksiniz
“Başarı, istediğini elde etmektir.Mutluluk, elde ettiğini istemektir”
Dale Carnegie
“Zengin insan çok şeye sahip olan değil; en az şeye ihtiyaç duyandır”
Babaanne Luciani
#’KendineveBaşkalarınaYaşamKoçluğu’ #JosephLuciani

Şimdiki An Farkındalığı – Shannon Duncan

Shannon Duncan’dan Şimdiki An Farkındalığı –Bu kitap gözüme iliştiğinde biliyordum ki şimdiki anın farkındalığı bende nerdeyse yok denecek kadar azdı. Okudukça fark ettim ki gözüm neye takılsa, kulağım neyi duysa, neye dokunsam, koklasam ya da tatsam o şey, durum, kişi hakkında kafamda bir sürü düşünce, yorum, inceleme, analiz ve duygu oluşuyor. Tabi bazı düşüncelerin negatif, olumsuz olması sebebi ile enerjimim çok dağıldığını ve yorgun düştüğümü, konsantrasyonum zayıfladığını hatta bazen algımın bile kapandığını fark etmeye başladım. Aslında bunu önceden de biliyordum yine de kendimi şimdiki ana bilinçle getiremiyordum yani getirmenin öneminin farkında değildim, faydalarını görmeye başlayana kadar. Ama şimdi anladım ki düşüncelerim ve anın arasına ne kadar girebilirsem; düşüncelerim, beni eskisi kadar yormuyor. Bazılarının geçip gitmesini izliyorum. Şimdiki anda olmak, ne geçmişte, ne gelecekte, çok lezzetli, keyifli, canlı, tarifsiz hafiflik. Kitapta verilen egzersizler ve sorular sizi düşünmeye sevk edip farkındalığınızı arttırıyor. Sizde de konsantrasyon zayıflığı, dikkat dağınıklığı, belki hiçbir şey yapmadığı halde yorgun düşmek varsa sebebi anda olamamanız olabilir. Mutlaka kitabı okuyun derim. Kitapta beni etkileyen bir şey daha var. Bedenimizdeki gerginliklerin nasıl sağlığımızı tehdit ettiğini çok güzel açıklamış. Bu kısmı kitaptan kısaca alıntı yaparak yazmak istedim. “An’da kalabilmenin ve bedenimizdeki gerginlikten kurtarmanın hediyesi, yaşamımızı dolu dolu yaşamak ve yaşamın kontrolü ele almaktır. Bedenlerimizdeki gerginlikler diğer duyularımızı da uyuşturuyor. Bu durum zamanla duygularımızın körelmesine sebep oluyor. Birçoğumuz bu gerginlik sebebi ile çok fazla ve ani tepki vermeye eğilimde oluyoruz. İşte bu zamanlarda aldığımız yanlış kararlar ve tepkiler ile kaybetmeye daha yakın oluyoruz. Bedenimizle An’da olabildiğimizde diğer duyularımız canlanabilir. Daha renkli görür ve fiziksel duyularımız detaylı algılama yapabilir ve hareketlerimizin üzerinde daha çok kontrole sahip olabiliriz.” Şimdiki An’da bilinçle, özgürce, sağlıkla, sabırla, istekle ve severek kalmak dileğiyle
#ŞimdikiAnFarkındalığı  #ShannonDuncan

Kendimizi Sevebilmek – David Richo

Abonesi olduğum #Kuraldışı Yayınevi’nin “#KendimiziSevebilmek” isimli kitabını okumanızı tavsiye ediyorum.
Neden mi ?
Bence çağımızın nevrotik sorunları sevginin yani özümüzü, kendimizi sevmenin yoksunluğundan kaynaklanıyor. Çünkü sevginin olmadığı yerde korku vardır. Korkunun olduğu yerde hayatınızda olmasını istemediğiniz olumsuz her şey vardır. İşte bu kitapta kendini sevebilmek demek nedir, hayatınızda istediğiniz değişimleri nasıl yapabilirsiniz, zihinsel, ruhsal ve duygusal anlamda sağlıklı olabilmenin formülü, çevrenizdeki kişilerle olan iletişiminizde ve ilişkilerinizde rahat, denge içinde ve uyumlu olabilmemiz için nasıl aksiyonlar alabileceğiniz anlatılıyor. Kendini sevmek sadece aynaya bakıp ya da bakmayıp seni seviyorum demek değil asıl içinizdeki aynaya bakıp kendinizi tüm şeffaflığı ile olduğunuz gibi kabul edip, duygularınızı ve düşüncelerinizi hatta sırlarınızı, karanlıklarınızı cesurca ifade edebilmenizdir, hatalarınıza şefkatle yaklaşıp, yargılamamanızdır. Yani sevgi önce cesaret, sonra sorumluluk, saygı, anlayış, şefkat ve aksiyon ister. Başkalarını sevebilmemiz, sadece kendimizi sevmekten geçer. Kendini seven kişi kendini gerçekleştirebilecek olandır. Kitaptan sevgiye dair bazı güzel sözler okudum ve onlar kulağımda çınlıyor, onları da paylaşmak istiyorum. ‘Ya birbirimizi seveceğiz ya da öleceğiz.’ – W.H.Auden 01 Eylül 1939 isimli şiirinden ‘Eşit sevmenin mümkünü yoksa eğer İzin ver, daha çok seven ben olayım.’ – W.H.Auden ‘Beni dışarda bırakan bir çember çizdi
Bana kafir, asi ve küçümsenecek kişi dedi
Ama sevgi ve ben kazanacak keskin zekaya sahiptik
Onu da içine alan bir çember çizdik!’ -Edwin Markham ‘Outwitted’ (Mat edilmiş) isimli şiirinden ‘Tanrı, bana, değiştiremeyeceğim şeyler için dinginlik, değiştirebileceklerimi değiştirmem için cesaret ve aralarındaki farkı anlayabilmem için bilgelik bahşetsin.’
– Kitapta yer alan Dinginlik Duası ‘Sevginin olmadığı yerde sevgini sun, böylece ona ulaşırsın’ – Aziz John

Sınırlar – Hayatınızı Kontrol Etmek İçin Ne Zaman Evet Nasıl Hayır Demelisiniz? – Dr. Henry Cloud, Dr. John Townsend

Hayatınızı Kontrol Etmek İçin Ne Zaman Evet Nasıl Hayır Demelisiniz
Hayır demek sizin için zor mu, herhengi bir ortamba başkalarını kırmamak için ya da onların neler düşüneceğini hesap ederek sürekli ortama ayak uydurmak adına kendi seçimlerinzden vaz mı geçiyorsunuz. Fiziksel sınırlarımız belli ama zihinsel, ruhsal ve duygusal sınırlarınızı çizebildiniz mi. Sürekli olarak iş saatiniz bitse de çalışmaya devam ediyorsanız bu davranış sağlıklı sınırlarınızı belirleyemediğinizi gösterir ya da aile bireyleriniz, eşiniz kırılmasın diye istedikleriniz yapmamak ve istemediklerinizi yapmak da öyle. Bu kitapla bir sürü gerçek hayat hikayeleri ve sorunlar ile ilgili alınan akiyonlar verilmiş. Kitapta Sağlıklı fiziksel, zihinsel, ruhsal ve duygusal sınırlarmız nedir, bu sınırları nasıl çizebililrim. İlişkilerimde ve iletişimimde istediğim şekilde yani kullanılmadan ya da bencil davranmadan nasıl sınrılarımı çizerim. Eğer böyle  sorunlarınız var ise mutlaka mutlaka bu kitapı okumanızı tavsiye ederim. Benim için hayatımda dönüm noktası yaratmış bir kitaptır. Bu kitabı okuduğum ve kitap yazıldığı için şükrediyorum J
#Sınırlar  #Dr.HenryCloud #Dr.JohnTownsend

Dünyanın En Büyük Satıcısı – Og Mandino

Bu kitapta evet gerçek bir satışcının nasıl olması, hangi özelliklerinin olması müşterilerine olan davranışları on parşomen ile anlatılmış. Hikaye inanılmaz akıcı ve anlaşılır bir de çok etkileyici yazılmış.  Her parşomende verilen özellikleri hayatımıza kattığımızda sadece dünyadaki en büyük satışçı olmayız ayrıca hayatımızda gerçek mutluluk ve başarıyı da yakalarız. Kurumsal hayata çok kolaylıkla uyarlanacak muhteşem bir bireysel gelişim kitabı.

#DünyanınEnBüyükSatıcısı #OgMandino